جريدة القرار الدولية جريدة دولية تصدر في بغداد وتوزع في العالم العربي
مقالات مشابهة
أظهرت أكثر من دراسة أن النوم المنظّم في ساعة معينة والصحو في وقت محدد صباحاً يُسهمان في بناء نمط حياة أكثر صحة. يبدو أن هذه هي الطريقة التي يفكر بها الرؤساء التنفيذيون والمدربون ذوو الأداء العالي، ويورد موقع «برايت سايد» أهم الفوائد المرجوة من هذا النمط:
1 ــ مزيد من النشاط: «نادٍ 5 صباحاً»، مفهوم ابتكره روبن شارما في كتابه الذي يحمل الاسم نفسه. يذكر الكتاب أن الساعات الأولى من يومك لها القيمة الأكبر. ووفقاً لدراسة ألمانية، يميل الأشخاص الذين لديهم عادة الاستيقاظ مبكراً إلى المزيد من المثابرة والتعاون والرغبة في خوض تجارب جديدة.
2 ــ أكثر يقظة وأقل قلقاً: الاستيقاظ المبكر يجعلك أكثر يقظة ويعزّز صحة جسمك وعقلك. فقد ذكرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً هم أكثر نجاحاً في عملهم.
3 ــ ستبتعد عن التسويف: يقول العلم إن من يصحون مبكراً يكونون أقل ميلاً للتسويف والمماطلة من أولئك الذين ينامون في وقت متأخر من الصباح. وتقول دراسة إن الاستمتاع بشروق الشمس هو سبب كافٍ للاستيقاظ مبكراً.
4 ــ أقل عرضة للأفكار السلبية: يرى الباحثون أن قلة النوم ترتبط بالتفكير السلبي. تؤثر اضطرابات النوم سلباً أيضاً على الصحة العقلية، حيث قد تكون لدى الأشخاص فرص أكبر للإصابة بالاكتئاب. من خلال تحديد فترات النوم والاستيقاظ، قد تتمكن من تحسين فرصك في الحصول على عقل سليم ومشاعر إيجابية!
5 ــ ستكون أكثر رضا عن حياتك: الحصول على وقت نوم كافٍ والاستيقاظ في وقت محدد يجعلان الناس أكثر رضاً عن أنفسهم. هذا ما جاء في استطلاع رأي شمل 1033 شخصاً.
6 ــ تحسّن جهازك الهضمي: النوم والاستيقاظ في وقت محدد وتناول وجبات الطعام بانتظام تجعل نظامنا الهضمي أكثر انتظاماً، وتحافظ على الأمعاء والمعدة والتمثيل الغذائي في حالة جيدة.
7 ــ يجعل مناعتك أقوى: يلعب النوم دوراً مهماً في المناعة، إنه ضروري للدماغ والصحة بشكل عام، وجهاز المناعة بشكل خاص.
