جريدة القرار الدولية جريدة دولية تصدر في بغداد وتوزع في العالم العربي
مقالات مشابهة
القرار
هل تشعر بالتعب أو الخمول باستمرار طوال اليوم؟، هل تشعر أحياناً أن مستويات الطاقة لديك غير مستقرة وغير منتظمة؟، قد تسبب العديد من الأطعمة التي نربطها بـ “طاقة أفضل”، مثل الحلوى أو مشروبات الطاقة، ضرراً أكثر من نفعها على المدى الطويل.
النظام الغذائي أحد الأسباب الرئيسية لمستويات الطاقة المنخفضة. كما يلعب الإجهاد أو الحرمان من النوم دوراً، أو قد يكون سبباً رئيسياً آخر لمستويات الطاقة غير المستقرة.
ومع ذلك، وفق “ستادي فايندز”، قد يكون من المفيد إلقاء نظرة على عادتين غذائيتين، تؤثران بشكل غير متوقع على الشعور بالتعب.
مشروبات الطاقة
أولهما: مشروبات الطاقة، والتي تحتوي عادة على الكافيين، لكنها تحتوي عادةً على أشياء أخرى، مثل السكر، وجرعات عالية من فيتامينات ب، والأحماض الأمينية مثل التورين، والتي تساعد في اللحظة على تجاوز الشعور بالتعب، ولكن شرب هذه المشروبات بانتظام قد يؤدي لنتيجة عكسية.
وعلى الرغم من وجود علامات تجارية خالية من السكر، فإن العديد من مشروبات الطاقة غنية بالسكر، ما يزيد بسرعة من مستويات الغلوكوز في الدم ويوفر بعض الطاقة السريعة، قبل أن يؤدي إلى انهيار سكر الدم، والذي يستنزف مستويات الطاقة مرة أخرى.
الحلوى
العادة الثانية، هي تناول بسكويت أوريو أو دونات أو غيرهما، سواء من الحلوى أو رقائق البطاطس، كوجبة منشطة في منتصف النهار، وهو يعطي دفعة من الطاقة لمدة ساعة أو اثنتين تقريباً، بعدها تنخفض مستويات السكر في الدم سريعاً.
ويؤدي هذا الاختلال في مستوى السكر بالدم إلى مستويات الطاقة غير المستقرة، والشعور المتجدد بالتعب والخمول.
وينصح خبراء التغذية باختيار وجبات خفيفة تحتوي على البروتين والألياف، مثل الفاكهة واللبن (الزبادي) والمكسرات.
